Что делать, если переел?

Переели за праздники? Не знаете как войти в правильный режим? Следуйте простым правилам:

 Рассчитайте необходимую дневную норму калорий и не превышать ее. Калорийность дневного рациона зависит в основном от веса человека и его уровня физической активности.  Ограничите потребление простых углеводов и трансжиров: например, откажитесь от рафинированного сахара и сахаросодержащих продуктов, жирного мяса, фастфуда.  Плотно завтракайте и обедайте, но ужин при этом должен быть легким, минимум за 3 часа до сна.  Спите не менее 7 часов в день, старайтесь ложиться спать в 10–11 часов вечера – именно в первой половине ночи организм вырабатывает вещества, препятствующие набору веса.  Сохраняйте хорошее настроение – с помощью ряда биохимических реакций позитивный настрой может инициировать выработку агентов иммунитета, как клеточных, так и гуморальных.  Исключите сладкие газированные и негазированные напитки.Источник: https://vk.com/minzdravru

Поделиться ссылкой:

Источник


Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

//
// //