Основные заблуждения о правильном питании для детей


                                                    Основные заблуждения о правильном питании для детей

Полезная пища, сбалансированный рацион, своевременные завтраки и обеды – вот она, основа здоровья и хорошего самочувствия. Главное – не перестараться.

Давайте рассмотрим самые распространенные ошибки, которые мы совершаем из лучших побуждений. 

Накормить любой ценой

В желании не оставить голодным чадо на что мы только не идём! То считаем ложечки, то гремим погремушкой, то просим съесть «за маму», «за папу», «за толстощекого соседского мальчишку», а иногда и вовсе включаем мультики, а пока ест – быстро запихиваем ложку за ложкой. А если ребёнок все равно наотрез отказывается, в ход могут пойти угрозы и ругань. Увы, специалисты говорят, если малыш ест против воли, ни к чему хорошему это не приведет. Пища плохо усваивается, могут появиться нарушения пищевого поведения. 

Что делать? Прежде всего, успокоиться и отпустить ситуацию. Не предлагать перекусов, а просто пропустить одно кормление (или дать столько, сколько кроха сам съест). Вот увидите, уже в следующий прием пищи у него заметно улучшится аппетит. 

Строго по режиму

Пришло время обеда, и, хоть убей, он должен сейчас поесть. Потому что надо! На самом деле кому надо? И почему вы считаете, что ребёнок проголодается именно через 3 часа, а не через 4? Исследования показали, что когда детям от 9 месяцев до полутора лет разрешили есть тогда, когда они сами этого захотят, никакого ущерба для здоровья это не принесло – напротив, набор питательных веществ, употребляемых малышами, соответствовал всем нормам.

Что делать? Понаблюдайте за своим ребенком и подберите режим питания, который подходит ему. 

Без мяса никуда!

Суп с говядиной, каша со свиной котлеткой, бутерброд с колбасой – и питательно, и сытно. На самом деле, специалисты говорят, мясо – достаточно тяжелая еда, и маленьким детям совсем не нужно есть его часто. А уж без колбас и сосисок вообще можно отлично обойтись – пользы в них никакой, сплошной вред. 

Что делать? Давайте ребёнку диетические виды мяса и птицы: индейку, говядину, крольчатину. И строго не больше нормы. рекомендованной врачами для возраста ребёнка. 

Если съешь, получишь сладость!

Конфетка за съеденное овощное рагу – распространенная ошибка родителей. Оказывается, действуя таким образом, мы «подсаживаем» малыша на сладости, формируем зависимость. В будущем это может привести к ожирению.

Что делать? Не награждать конфетами, особенно за то, что ребенок что-то съест. 

Минимум жира

В погоне за правильным питанием, многие родители уменьшают количество жиров и доводят рацион своего ребенка практически до диетического. Но маленьким детям нужны жиры, как животные, так и растительные. Их нехватка может сказаться на развитии мозга и сетчатки глаз (особенно нехватка жирных кислот омега-3). Кроме того, нехватка жира в рационе не дает усваиваться некоторым витаминам. Рыба, растительное масло, молочная и кисломолочная продукция с нормальной, а не «нулевой» жирностью должны обязательно быть на детском столе. 

Что делать? Обязательно вводить в рацион ребенка сливочное и растительное масла, овощи, фрукты, молоко, мясо, яйца, творог, однако при приготовлении пищи отдавать предпочтение варке и тушению, срезать с мяса и птицы лишний жир, не кормить фаст-фудом.

Источник


Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

//
// //