Солнечногорск ИНФО — ещё ближе к городу Новости Солнечногорска, все городские новости в одном месте
Наступает ночь, а чадо и не думает засыпать. Наоборот, чувствует себя на редкость бодрым и активным. Знакомая ситуация? Как же с ней бороться?
Мы собрали проверенные советы – какие-то из них наверняка подойдут именно вашему сорванцу. А может быть, и все семь пригодятся.
Режим дня
Это первый и самый основной пункт. Дезорганизованный ребёнок сам будет страдать от отсутствия расписания. И не только он: родители будут лишены возможности даже приблизительно спланировать свой день, перестанут справляться с собственной усталостью и нервозностью и начнут раздражаться. Чадо же утомится от вседозволенности, когда можно всё и в любое время. Поэтому необходимо точно знать что и когда делает малыш – гуляет, ест, играет, спит… В таком случае ребёнок встроится в график и через некоторое время сам начнет засыпать в нужное время.
Сон после еды
Неврологи советуют придерживаться такого правила: укладывать ребёнка спать после еды. Ну или как минимум не на пустой желудок. Дело в том, что физиологически организм предрасположен к отдыху именно в это время. Наверняка, вы сами замечали как клонит в сон после сытной трапезы.
«Замедление» игр
Ни для кого не секрет, что перевозбуждённого ребёнка сложнее успокоить. Поэтому примерно за час до сна нужно снизить активность, заменяя подвижные игры настольными и спокойными. Таким образом, организм настроится на засыпание.
Читаем и поём
Укладывая малыша, можно почитать или спеть ему. При этом не старайтесь подобрать очень интересную и увлекательную сказку. Наоборот, читайте «как пономарь» – монотонно, не спеша, так, чтобы слушающему вас захотелось зевать! По такому же принципу поём песню. Сами не заметите, как уснёт и ребёнок, и вы сами!
Ритуалы и традиции
Дети точно так же чтут традиции, как и взрослые. Вспомните о какой-нибудь своей привычке и попробуйте от неё отказаться. Увидите, как сложно вам придётся. Так же и с ребёнком. Придумайте любое ритуальное действие перед сном. Например, прежде чем укладываться спать, вы лепите из пластилина, играете в солдатиков, наклеиваете наклейки… Неважно что, главное, это действие предворяет последующий сон. Ребёнок очень быстро считает последовательность и будет её придерживаться.
Уступайте ребёнку
Если малыш боится оставаться один в неосвещённой комнате, не начинайте «вырабатывать» ему характер на ночь глядя. Включите ночник, фонарик или оставьте открытой дверь в освещённый коридор. Некоторые дети лучше засыпают, если в комнате присутствует кто-то из взрослых. Посидите рядом, занимаясь своим делом. Иными словами, идите на уступки. Придёт время и он перерастет свои страхи.
Притворитесь спящим
Когда все песни спеты, сказки прочитаны, ритуалы соблюдены, а дитё всё ещё не спит, можно попробовать ещё одно средство. Оно, как правило, помогает. Ложитесь рядом с ребёнком и притворяйтесь спящим. Когда родитель спит и никакого веселья не предвидится, юный бунтарь понемногу притихнет и уснёт у вас под боком.