Доктор Мясников назвал продукты, которые принесут пользу женщинам

В жизни женщин немало периодов, когда питание должно быть особенным.

Одна из распространенных проблем среди женщин — нехватка кальция. После менопаузы кальций начинает активно вымываться.

Поэтому, как рассказал доктор Александр Мясников, для сохранения здоровья костей и суставов его поступление должно увеличиться — если в молодости достаточно одного грамма, то после гормональных изменений нужно 1,5 грамма кальция.

Эффективнее всего получать кальций одновременно с витамином D, а также Мясников обратил внимание женщин на такую особенность — кальций из аптечных витаминов быстро усваивается, но толку от него очень мало. Мозг тут же начинает считать, что кальция в организме стало слишком много, и он вымывается. Это, к тому же, несет дополнительные риски для почек — в виде возможного отложения солей.

Поэтому кальций лучше всего получать из продуктов. В меню должны быть сыр, молоко, йогурты, творог и апельсины, а также печень трески — в ней много витамина D.

Также Мясников посоветовал женщинам, особенно тем, кто готовится стать мамой, кушать брокколи. Эта капуста богата антиоксидантами и имеет прекрасный витаминно-минеральный состав.

Еще важны для женщин продукты, которые способствуют выработке эстрогенов. Это соя и продукты из нее, куркума, чеснок, красный виноград. Обязательно должны быть в рационе нерафинированные масла, где содержатся полезные жирные кислоты.

Ранее ученые назвали продукт, который поможет сохранить здоровье женщинам после 50 лет.

Источник


Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

//
// //