Полезные советы. Стоять в планке каждый день 

Мы уже не раз говорили, что планка («зависание» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки (или локти) и пальцы ног) – хорошее упражнение для тех, кому всегда некогда. Да, полноценную тренировку это не заменит, но поможет держать мышцы в тонусе. Всего 2-5 минут в день, а сколько пользы. Напомним, что планка прорабатывает и укрепляет всю переднюю поверхность тела, в основном живот, что всегда актуально. Также это упражнение хорошо «разогревает мышцы, поэтому им можно частично заменить утреннюю зарядку.

Для планки не нужно дополнительное оборудование, только вы и пол. Начать рекомендуем с 30 секунд – 1 минуты, постепенно увеличивая продолжительность. Помимо всего прочего вы можете пробовать различные варианты: боковая планка, на руках, на локтях и т.д.) 
____________________________
#такздорово #здоровыйобразжизни #тысильнее #минздравутверждает #заЗОЖ#зож
Источник: https://vk.com/takzdorovo_official

Поделиться ссылкой:

• Нажмите, чтобы поделиться на Twitter (Открывается в новом окне)
• Нажмите здесь, чтобы поделиться контентом на Facebook. (Открывается в новом окне)
• Нажмите, чтобы поделиться в Google+ (Открывается в новом окне)

Похожее

Источник