Уровень магния в организме

Специалисты Медицинского центра Университета Вандербильта решили узнать, как магний взаимодействует с витамином D. Как сообщает «Вести.RU», в результате исследования с участием 250 добровольцев ученые выяснили, что магний способствует повышению концентрации витамина в случае его дефицита и способствует снижению уровня витамина D в случае его профицита.

У разных людей витамин D синтезируется в различных объемах, поэтому иногда не спасают даже большие дозировки, вводимого извне. Благодаря новому открытию врачи теперь знают, что недостаток или избыток витамина можно скорректировать с помощью магния. 

На фоне дефицита магния подавляются пути синтеза и метаболизма витамина D. Поэтому для поддержания баланса необходимо соблюдать норму суточного потребления магния. Для мужчин до 30 лет она составляет 400 миллиграммов, после 30 лет — 420 миллиграммов. Для женщин это 310 и 320 миллиграммов магния соответственно (для беременных — значительно больше). Помимо БАДов, магний можно получить и с продуктами питания (бобовые, цельное зерно, темный шоколад, жирная рыба вроде лосося, орехи и авокадо).

Источник: www.takzdorovo.ru

Поделиться ссылкой:

• Нажмите, чтобы поделиться на Twitter (Открывается в новом окне)
• Нажмите здесь, чтобы поделиться контентом на Facebook. (Открывается в новом окне)
• Нажмите, чтобы поделиться в Google+ (Открывается в новом окне)

Похожее

Источник