Как сделать плоский живот и упругую грудь?

Красота от Косметика ПРО – плоский живот и упругая грудь

Плоский животик

Каждая женщина мечтает обладать красивой стройной фигурой и плоским животиком, чтобы можно было носить обтягивающие вечерние платья и выглядеть, потрясающи в новом открытом купальнике.
Но зачастую даже худенькие женщины могут иметь лишние жировые отложения в области живота и талии.
Так что же делать?
В этом случае необходимо правильно питаться, полностью отказаться от вредных привычек, ну и, конечно же, нужно укреплять мышцы брюшного пресса.

Что касается правильного питания, то нужно ежедневно употреблять продукты богатые клетчаткой, такие как фрукты, бобовые, зерновые, овощи, мюсли. Ведь грубые пищевые волокна, полезны для нашего здоровья, и являются надежными союзниками в процессе борьбы за стройность.
Клетчатка выводит из организма шлаки и имеет способность поглощать лишние жиры.
Суточная норма приблизительно 22-25 г клетчатки.
Также помогает сжигать лишние жиры продукты богатые кальцием, особенно молочные (йогурт, кефир).
Суточная норма приблизительно 1200 мг кальция. Огромную роль к достижению вашей мечты – плоского животика играют жирные кислоты Омега 3, которые содержаться в оливковом масле, грецких орехах, арахисе.

В моркови содержаться жирорастворимые вещества – каротеноиды.
Плюс морковь обладает противовоспалительным эффектом и сокращает риск многих заболеваний, а значит употребление моркови очень полезно для нашего организма, так что пора выращивать морковь.

Табакокурение и крепкие алкогольные напитки повышают выработку гормона кортизола, которые в свою очередь ведет к образованию жировых запасов в области талии и живота.
Так что срочно отказывайтесь от пагубных привычек.

Ну и, конечно же, нужно укреплять мышцы брюшного пресса с помощью упражнений. Главное правило тренировки, нельзя выполнять одни и те же упражнения каждый день, старайтесь менять нагрузку от простого к сложному, меняйте технику выполнения. Иначе тело привыкнет, и эффективность упражнений снизиться.

Красивая упругая грудь

Несколько советов, как сделать грудь упругой и вернуть ей былую красоту после грудного вскармливания:

1. Качественный бюстгальтер. Купленный бюстгальтер обязательно должен идеально подходить по размеру – это главное его свойство. Слишком тесное и плотно прилегающее бельё вызывает проблемы с кровообращением, и на груди это не очень хорошо отразится. Хлопок, шёлк и другие натуральные волокна – лучшие друзья бюстгальтера. Они спасут от обезвоживания кожи.

2. Контрастный душ. Душ такого типа улучшает кровообращение, а так же способствует эластичности и упругости. Достаточно всего лишь поливать струёй область груди круговыми движениями по одной минуте в день, изменяя температуру воды, и ты придёшь в восторг от потрясающего результата благодаря такой процедуре!

3. Пилинг. Область декольте нуждается в пилинге не меньше, чем лицо или же другая часть тела. Данную процедуру можно проводить всего лишь раз в неделю, используя различные компоненты и вещества (скрабы, гуща от кофе, морская соль).

4. Массаж. Самомассаж обладают удивительным эффектом для поддержания формы бюста. Результат этой процедуры долго не заставить себя ждать, уже через несколько дней вы заметите положительный эффект. Массировать грудь нужно круговыми движениями, от сосков до подмышечных впадин.

5. Средства для ухода. Разнообразные виды кремов и тоников сделают вашу зону декольте обворожительной. Косметические средства, которые произведены специально по уходу за грудью, улучшают кожу декольте.

6. Физические упражнения

Физические упражнения помогут подтянуть верхние мышцы и тем самым вернут груди форму, она станет более округлой и объемной.

7. Правильная осанка. Грациозная осанка приподнимает и делает ваш бюст более объёмным и сексуальным, в особенности в глазах мужской половины, а так же укрепляет мышцы груди.