Солнечногорск ИНФО — ещё ближе к городу Новости Солнечногорска, все городские новости в одном месте
Три простых совета от немецкого профессора помогут наполнить ваш день энергией.
Рано прозвонил будильник, много дел в течение дня — к вечеру уже нет сил. Засиделись допоздна на работе — утром невозможно проснуться. Чтобы быть бодрым, несмотря ни на что, прислушаемся к советам известного немецкого пропагандиста здорового образа жизни профессора Инго Фробёзе</strong>.
Производственная гимнастика — не уснете за рабочим столом
По словам руководителя Центра здоровья через спорт и движение при Немецкой высшей спортивной школе Кёльна, усталость часто обусловлена сниженным обменом веществ. Чтобы его периодически активизировать в течение дня, необходимо каждые 70-90 минут делать десятиминутные паузы, в которые можно было бы не только расслабиться, но и проявить физическую активность. Здесь помогут несложные гимнастические упражнения, которые можно выполнить прямо на рабочем месте.
Свежий воздух — заряд бодрости
Также для улучшения настроения, повышения устойчивости к стрессу и инфекциям очень способствуют даже кратковременные прогулки на свежем воздухе. Всего в день следует проводить на улице не менее 30 минут. Бодрит и улучшает иммунитет прохладный или контрастный душ по утрам и в течение дня.
Без воды — не туды и не сюды
Профессор Фробёзе напоминает о необходимости потреблять в течение дня достаточное количество жидкости. Без этого организм не может нормально функционировать. Эксперт советует выпивать стакан воды прямо после пробуждения, а затем несладкий чай в течение дня. От бутылочных прохладительных, энергетических напитков и алкоголя лучше отказаться.