Самые опасные диеты

Похудеть максимально быстро и при этом без вреда для здоровья? Увы, как правило приходится выбирать что-то одно. И популярные диеты – тому отличный пример.

Многие из них действительно работают – килограммы тают буквально на глазах, пуговка на любимых джинсах наконец-то застегивается. Но то, что происходит с нашим организмом, очень далеко от понятия «здоровья». О каких диетах лучше забыть?

Диета Дюкана

Суть диеты – большое количество животного белка и минимум углеводов. Белок – один из основных элементов питания: он позволяет быстро насытиться, съев меньшее количество еды. Кроме того, это строительный материал клеток. Поэтому организм спокойно избавляется от жировых отложений, так как перестает «делать запасы» на случай голодовки.

Есть одна существенная проблема: белковые диеты крайне опасны для всего организма в целом, и подходят лишь полностью здоровым людям. Почему? Во-первых, резкое увеличение животного белка серьезно повышает риск развития сердечно-сосудистых, заболеваний. Во-вторых, избыток белка бьет по почкам и желудочно-кишечному тракту. И третий немаловажный пункт: белковые атаки могут спровоцировать общую слабость, повышенную утомляемость и головные боли. 

Ну и конечно же, не нужно забывать про «откат» после любой диеты, здесь он минимален, но тоже достаточно существенен, за счет того, что последний этап «стабилизации» обычно происходит скомкано.

Диета Аткинса

Диета Аткинса также относится к белковым – со всеми её минусами. Но есть и пара отличий. Первое: диета Дюкана рассчитана на определенный период и предполагает возврат к обычному рациону (сбалансированному, как пишет сам Дюкан). В то время, как Аткинс считает белки и жиры чуть ли не основой питания. Второе: диета Дюкана действует за счет белковых «атак» с постепенным возвратом клетчатки и цельного зерна, что создает краткосрочную шоковую реакцию. Диета Аткина же не исключает использования всех продуктов, но существенно сокращает их потребление, базируясь на белках.

Опасность данной диеты в том, что малое количества овощей и фруктов в рационе ведёт к серьезным нарушениям пищеварения и метаболизма клеток, а крайне минимальное количество зерновых продуктов (крупы, злаки) приводит к истощению клеток и, как следствие, организма в целом. И еще один интересный факт: сам создатель диеты, Доктор Аткинс, к концу жизни весили 116. килограмм. 

Низкокалорийные диеты

Похудение возможно лишь тогда, когда мы тратим больше калорий, чем употребляем. Логично, что проще всего снизить количество этих самых калорий. Но постоянное снижение приводит к интенсивному стрессу организма, и при первом же удачном случае он начинает делать жировые запасы. Откат в таких диетах очень велик. Кроме того, низкокалорийные диеты – это всегда дефицит витаминов, а значит, проблемы с самочувствием, плохое состояние волос, зубов и кожи.

Резкое снижение килокалорий хорошо для так называемых разгрузочных дней: они разгоняют метаболизм и организм словно перезапускает всю свою работу. Но такие встряски должны быть не частыми (1-2 раза в месяц) и короткими (1-3 дня), причем, пищу исключать совсем нельзя.

Голодовки

Несмотря на то, что голодовки пропагандируются не столько как диеты, сколько как целебные практики, которые ведут к оздоровлению организма, полное исключение еды ведет к серьезному нарушению работы всей системы в целом. Во-первых, при полном исключении еды тело испытывает чрезвычайные, можно сказать, критические, перегрузки, что приводит к необратимым последствиям. Во-вторых, даже при однодневном голодании организм начинает вредить сам себе, разрушая мышечные ткани, сосуды, а не жировые клетки, как можно ожидать. И, наверное, самое опасное, организм с усиленной скоростью начинает всасывать все токсины, от которых он пытался избавиться. Так что если и хочется устроить себе стрессовые разгрузочные дни, то лучше всего еду не исключать.

Хотите похудеть и иметь красивое тело? Выход только один, проверенный годами: правильное сбалансированное питание и спорт. Здоровый образ жизни – это именно образ жизни, постоянный и повседневный. Но зато результат в виде красивого тела и отличного самочувствия не заставит себя ждать.

Источник