Диетологи назвали продукты, которые помогают похудеть

Британские диетологи составили список продуктов,
которые требуют для усвоения больше калорий, чем содержат сами, так называемых продуктов с отрицательной калорийностью. Если каждый день
включать в свой рацион один или несколько продуктов из списка, можно
значительно снизить общую калорийность еды и похудеть без диет, пишет «Сегодня».

К тому же, все эти продукты содержат множество полезных для человека веществ.

В
100 граммах огурцов и сельдерея содержится всего 16 калорий. Эти овощи
богаты витамином С, калием, клетчаткой. Это прекрасный источник
жидкости.

В помидорах всего 18 калорий и много ликопена, который помогает держать уровень холестерина и давление в норме.

В спарже всего 20 калорий на 100 грамм. В ней много фолиевой кислоты, важной для тех, кто планирует беременность.

Цветная капуста содержит 25 калорий, много витамина С, витамин К и клетчатку.

В чили
калорий больше — 40 на 100 граммов, но капсаицин резко повышает
метаболизм, и калории сжигаются сразу же. Вместо чили для этой цели
можно использовать любой острый соус.

Яблоки, особенно зеленые,
содержат так много клетчатки, что она долго усваивается и требует
значительных энергозатрат. При этом яблоки содержат целый комплекс
витаминов и минералов.

Нежирное мясо содержит от 140 до 170
калорий на 100 г, однако высокое содержание в нем белка требует больших
затрат для усвоения. Кроме того, нежирное мясо стимулирует метаболизм и заставляет организм сжигать больше калорий.

Источник:
segodnya.ua